一、好处

1.香蕉可以降血压。它含有丰富的钾和钙元素，对降低血压有着较好的帮助。适合高血压人群食用，能够起到良好的辅助食疗作用。同时常吃香蕉，能够有效预防高血压。

2.香蕉有增强免疫力，预防癌症的好处。因为香蕉含有丰富的蛋白质，它可以刺激T细胞分化，增强人体的抗病能力，也具有一定的抗癌作用。

3.香蕉可以缓解便秘，对减肥也有一定的帮助。它富含丰富的纤维素，可以刺激肠胃蠕动，有助于消化，缓解便秘症状。另外，香蕉热量高但卡路里低，食用香蕉能够让胃产生饱腹感，但是卡路里含量却低于正餐，所以非常适合减肥人士食用。

4.香蕉还有提神醒脑的好处。它含有的微量元素硼，可以为人们补充营养，迅速恢复体力。另外它还含有帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦，提高学习和工作的效率。

二、坏处

香蕉的含糖量较高，适量食用有减肥的效果，但是吃多了减肥效果就被大大降低了。而且长期空腹食用香蕉的话，也会不利于身体健康。同时香蕉性寒湿重，吃多了会让身体感到不适，尤其对脾胃虚寒或消化功能不良的人会更加不利。另外，经期食用香蕉容易引起痛经，因为它属于寒凉食物，所以不适合在经期食用。