一、功效

1.止咳化痰：罗汉果的主要功效就是清除肺热、止咳化痰。它对咳嗽痰多、气喘等病症，具有很好地治疗效果。

2.防治便秘：罗汉果中含有糖苷类等物质，对便秘症状可以起到较好的缓解功效。而且其含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用，对于肠燥、便秘等症具有较好地疗效。

3.美容养颜：它含有丰富的维生素C，这种成分是一种有效的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，起到延缓衰老、美容养颜的功效。

4.消炎杀菌：它含有多种植物酸，如亚油酸、棕榈酸、月桂酸等物质，具有很强的杀菌作用，能够有效防治细菌感染，尤其对口腔菌群具有杀灭作用，有利人体口腔健康。

二、禁忌

1.不能过量：任何食物的食用都需要控制在一定范围之内，过量摄入既不利于罗汉果营养成分的吸收，还会导致营养不均衡的情况出现。而且食用过量的罗汉果，容易刺激肠胃对其造成一定伤害，引起食欲不振、腹痛、腹泻等不良反应。

2.体质偏寒或脾胃不健康的人群不建议食用：因为罗汉果是凉性食品，这类人群食用后，容易刺激肠胃加重病情，对身体健康产生不必要的影响。